Békés nyugalom

A békés nyugalom (tib. ཞི་གནས – zhi gnas; szkt: शमथ – śamatha) – shiné – a buddhista ösvény két központi meditációs módszerének egyike, ami az ítélkező, fogalmi tudattal végzett gyakorlás.

Ugyan a buddhista hagyomány mindent Sákjamunitól eredeztet, ezt a módszert már a Buddha előtt is tanították. A meditációs módszerek legtöbbje – a Buddha előtti időktől kezdve egészen napjainkig – leginkább a békés, elnyugodott tudat elérését célozza. A tudat békés állapotában megjelenhetnek a boldogság, öröm különböző – akár extatikus – szintjei, de – lényeges kiemelni, hogy – nem vezetnek el a végső megvilágosodásig.

A Buddha Nemes(eknek szóló) Nyolcrétű Ösvényének utolsó szintje a Helyes összpontosítás elsősorban a nyugalom-típusú meditációval foglalkozik, amely az összpontosított nyugalom állapotait célozza meg.

A nyugaton elterjedt mindfulness valójában a békés nyugalom gyakorlása közben esetlegesen megjelenő hibák egyik ellenszere, ami az éberség (tib. དྲན་པ – dran pa; szkt. स्मृति – smṛti).

A shiné gyakorlásával egy békés, mégis éber, – szinte – megingathatatlan állapot jön létre, ami létrehoz egy olyan nyugodt tudatteret, amiben képesek vagyunk a zavaró gondolatok és érzelmek elterelődésétől és a feszültség, nyugtalanság minden fajtájától mentes összpontosításban való időzésre.

A nap során a shiné alapjaiba nyerünk betekintést, ami lefekteti egy hat alkalmas – egymásra épülő – kurzus alapjait, ahol mélyebb betekintést nyerünk a különböző Utak nyugalom-meditációba.