A tibeti gyógyászat az emberi test működését szoros összefüggésbe helyezi a természeti ciklusokkal. Ennek egyik legfontosabb eleme az úgynevezett életóra (a test évszakos ritmusaihoz igazodó fiziológiai ciklus), amelyben az évszakok nemcsak klimatikus, hanem élettani és energetikai minőségeket is hordoznak. A nyári időszak – a tibeti naptár szerint az 5–6. holdhónap (nagyjából június közepe és július vége – augusztus közepe között) – a hő, a párolgás és az anyagcsere aktivizálódásának időszaka.
A hagyományos tanítás szerint a tavaszi meleg „megolvasztja” a testben felhalmozódott nyálkát, és ez az aktivitás a nyárban csúcsosodik ki. Az anyagcsere élénkül, a sejtek és szervek „felébrednek”, a test életkedve visszatér – mindez hasonlít ahhoz, amit a modern kronobiológia cirkannális ritmusnak nevez: az évszakokhoz igazodó belső élettani váltásoknak.
A test felébredésének évszaka
Tavasszal a föld és az óceánok felmelegednek, a párolgás révén gőz képződik, amely felhőket alkot – ezek adják a nyári monszun alapját. A természet párolog, akárcsak az emberi test.
A tibeti orvoslás szerint ez a meleg aktiválja a sejtek és szervek működését, „felolvasztja” a télen leülepedett nyálkát, és fokozza a vér- és vízáramlást. A szervezet élettani ciklusában ez az évszak felel meg a felnőttkornak – a legaktívabb, legélettelibb szakasznak.
A kronobiológia szerint a nyár idején a hosszabb nappalok csökkentik a melatonin (alvási hormon) szintet, és fokozzák a kortizol és más éberséget segítő hormonok termelődését. Ez összességében növeli a fizikai és mentális aktivitást, valamint fokozza a sejtek anyagcseréjét.
Éghajlati különbségek - a nyár arcai
A tibeti gyógyászat hangsúlyozza, hogy a nyár nem egységes jelenség: az éghajlattól függően nagyon különböző fiziológiai hatásokat gyakorolhat.
Ázsia: nedves, hűtő nyár
A monszun éghajlat – párás meleggel, hirtelen lehűléssel, nagy mennyiségű esővel – gyengíti az emésztő tüzet (medrö). A lehűlés és a felszínre kerülő szennyezett vizek „belső hideget” idéznek elő, ami kedvezhet a nyákos és szél típusú zavarok (mint például hurut, emésztési problémák, ízületi fájdalmak) kialakulásának.
Európa: száraz, forró nyár
Európában a nyár gyakran száraz és forró, ami fokozza a folyadék- és ásványianyag-veszteséget. A túl sok hideg ital, hűtött étel, verejtékezés és napsugárzás lassítja az emésztést, kimeríti az anyagcserét, és elősegítheti a pangó nyálka felhalmozódását a mélyebb szövetekben.
Egy 2025-ös, a BMC Microbiology folyóiratban megjelent tanulmány szerint (Zhao et al.), a nyári hónapok során az immunrendszer működése és az anyagcsere-profil jelentősen módosul – elsősorban a hőterhelés és a víz-elektrolit egyensúly felborulása következtében.
A szezonális időzítés tudománya – kronobiológiai párhuzamok
A tibeti életóra az emberi életciklust is az évszakokhoz rendeli: a nyár az élet felnőttkora, az aktív szakasz. Ez egybeesik a kronobiológiai és endokrinológiai modellekkel, amelyek szerint a nyár a melatonin szint csökkenésének és a kortizol- és dopaminszint emelkedésének időszaka (Demas et al., 2024). Ez energikusabbá, de egyben fiziológiailag sebezhetőbbé is tesz bennünket.
A cirkannális ritmusok – vagyis az éves ciklusokhoz igazodó biológiai működések – hatással vannak a bélflórára, immunrendszerre, alvásra és anyagcserére (Zhao et al., 2025). A tibeti rendszerben ez a „medrö hanyatlásaként” jelenik meg – ami valójában egy anyagcsere-lassulás, különösen a nyári forróság és hideg étkezési szokások hatására.
Nyári táplálkozási irányelvek
Ázsiában:
- Ajánlott ízvilág: édes, sós, enyhén savanykás – ezek erősítik az emésztő tüzet.
- Ajánlott ételek: rizs, szárazföldi gabonák, főtt zöldségek, könnyű húsfélék (mint pl. csirke, kecske, hal), meleg levesek.
- Kerülendők: hideg italok, nyers zöldségek, tejtermékek, erjedt élelmiszerek.
Európában:
- Ajánlott ízvilág: enyhén hűsítő, frissító minőségek: enyhén édes, fanyar, kesernyés – a forróság külső hűtésére, de belső stabilitás megtartására.
- Ajánlott ételek: friss vagy enyhén párolt zöldségek, főtt saláták, teljes kiőrlésű tészták, mérsékelt mennyiségű csirkehús, kevésbé zsíros kecskehús, halak, olívaolaj, friss vagy szárított gyümölcsök.
- Kerülendők: jéghideg ital, fagylalt, jeges desszertek, túl sok savas gyümölcs.
Kutatások szerint (Churilov et al., 2024) a nyári hőterhelés és ásványianyag-vesztés fokozhatja az emésztőrendszeri és keringési zavarokat, illetve gyulladásos válaszreakciókat.
Italok - ne túl hidegen!
- Ajánlott: szobahőmérsékletű víz, enyhén pezsgő italok, meleg gyógyteák (gyömbér, fahéj, tulsi), hígított gyümölcslevek.
- Kerülendő: jeges italok, hűtött tej, cukros üdítők, hosszú ideig tárolt hűtött ételek.
Különösen verejtékezés után a túl hideg folyadék leblokkolhatja az emésztést, irritálhatja a nyálkahártyákat és gyengítheti az immunválaszt (Ferreira et al., 2024).
Viselkedés és életritmus
- Ne tartózkodjunk nedves, hűvös alagsorokban – válasszunk magasabban fekvő, szárazabb terek.
- Viseljünk természetes anyagú ruházatot (pamut), kerüljük a műszálat.
- Ne hűtsük túl magunkat, a testhőmérsékletet tartsuk enyhén melegen.
- A Nap túlzott hatása Epe alkatúaknál fejfájást, vérnyomásesést vagy ingerlékenységet okozhat, ezért érdemes a déli időszakban árnyékban maradni.
A következmények, ha mindezt figyelmen kívül hagyjuk
A nem megfelelő nyári étrend és életvitel felborítja a biológiai ritmusokat, és mind hagyományos, mind tudományos szempontból:
- elnyomja az emésztési tüzet
- felhalmozza a nyálkát (pangás, súlyfelesleg, ödéma)
- felerősíti az epe gyulladásos reakcióit
- meggyengíti az immunrendszert
- zavart okoz a neuroendokrin tengelyben
A tibeti orvoslás szezonális szemlélete nem misztikus – épp ellenkezőleg: rendkívül precíz időzítést és összefüggésrendszert mutat fel, amelyet ma a kronobiológia, endokrinológia, mikrobiológia és immunológia is megerősít.
A nyár nemcsak az öröm, hanem a belső egyensúly próbája is. Ha figyelünk a test jelzéseire, és követjük a ciklusok bölcsességét – legyen az tibeti tanítás vagy modern biológia –, megőrizhetjük vitalitásunkat egész évre.
A nyár kulcsa: kívülről hűtés, belülről egyensúly.
Felhasznált irodalom:
Erdélyi Zoltán
tibeti gyógyász
