Évszakok hatása – nyár

A tibeti gyógyászat az emberi test működését szoros összefüggésbe helyezi a természeti ciklusokkal. Ennek egyik legfontosabb eleme az úgynevezett életóra (a test évszakos ritmusaihoz igazodó fiziológiai ciklus), amelyben az évszakok nemcsak klimatikus, hanem élettani és energetikai minőségeket is hordoznak. A nyári időszak – a tibeti naptár szerint az 5–6. holdhónap (nagyjából június közepe és július vége – augusztus közepe között) – a hő, a párolgás és az anyagcsere aktivizálódásának időszaka.

A hagyományos tanítás szerint a tavaszi meleg „megolvasztja” a testben felhalmozódott nyálkát, és ez az aktivitás a nyárban csúcsosodik ki. Az anyagcsere élénkül, a sejtek és szervek „felébrednek”, a test életkedve visszatér – mindez hasonlít ahhoz, amit a modern kronobiológia cirkannális ritmusnak nevez: az évszakokhoz igazodó belső élettani váltásoknak.

A test felébredésének évszaka

Tavasszal a föld és az óceánok felmelegednek, a párolgás révén gőz képződik, amely felhőket alkot – ezek adják a nyári monszun alapját. A természet párolog, akárcsak az emberi test.

A tibeti orvoslás szerint ez a meleg aktiválja a sejtek és szervek működését, „felolvasztja” a télen leülepedett nyálkát, és fokozza a vér- és vízáramlást. A szervezet élettani ciklusában ez az évszak felel meg a felnőttkornak – a legaktívabb, legélettelibb szakasznak.

A kronobiológia szerint a nyár idején a hosszabb nappalok csökkentik a melatonin (alvási hormon) szintet, és fokozzák a kortizol és más éberséget segítő hormonok termelődését. Ez összességében növeli a fizikai és mentális aktivitást, valamint fokozza a sejtek anyagcseréjét.

Éghajlati különbségek - a nyár arcai

A tibeti gyógyászat hangsúlyozza, hogy a nyár nem egységes jelenség: az éghajlattól függően nagyon különböző fiziológiai hatásokat gyakorolhat.

Ázsia: nedves, hűtő nyár

A monszun éghajlat – párás meleggel, hirtelen lehűléssel, nagy mennyiségű esővel – gyengíti az emésztő tüzet (medrö). A lehűlés és a felszínre kerülő szennyezett vizek „belső hideget” idéznek elő, ami kedvezhet a nyákos és szél típusú zavarok (mint például hurut, emésztési problémák, ízületi fájdalmak) kialakulásának.

Európa: száraz, forró nyár

Európában a nyár gyakran száraz és forró, ami fokozza a folyadék- és ásványianyag-veszteséget. A túl sok hideg ital, hűtött étel, verejtékezés és napsugárzás lassítja az emésztést, kimeríti az anyagcserét, és elősegítheti a pangó nyálka felhalmozódását a mélyebb szövetekben.

Egy 2025-ös, a BMC Microbiology folyóiratban megjelent tanulmány szerint (Zhao et al.), a nyári hónapok során az immunrendszer működése és az anyagcsere-profil jelentősen módosul – elsősorban a hőterhelés és a víz-elektrolit egyensúly felborulása következtében.

A szezonális időzítés tudománya – kronobiológiai párhuzamok

A tibeti életóra az emberi életciklust is az évszakokhoz rendeli: a nyár az élet felnőttkora, az aktív szakasz. Ez egybeesik a kronobiológiai és endokrinológiai modellekkel, amelyek szerint a nyár a melatonin szint csökkenésének és a kortizol- és dopaminszint emelkedésének időszaka (Demas et al., 2024). Ez energikusabbá, de egyben fiziológiailag sebezhetőbbé is tesz bennünket.

A cirkannális ritmusok – vagyis az éves ciklusokhoz igazodó biológiai működések – hatással vannak a bélflórára, immunrendszerre, alvásra és anyagcserére (Zhao et al., 2025). A tibeti rendszerben ez a „medrö hanyatlásaként” jelenik meg – ami valójában egy anyagcsere-lassulás, különösen a nyári forróság és hideg étkezési szokások hatására.

Nyári táplálkozási irányelvek

Ázsiában:
  • Ajánlott ízvilág: édes, sós, enyhén savanykás – ezek erősítik az emésztő tüzet.
  • Ajánlott ételek: rizs, szárazföldi gabonák, főtt zöldségek, könnyű húsfélék (mint pl. csirke, kecske, hal), meleg levesek.
  • Kerülendők: hideg italok, nyers zöldségek, tejtermékek, erjedt élelmiszerek.
Európában:
  • Ajánlott ízvilág: enyhén hűsítő, frissító minőségek: enyhén édes, fanyar, kesernyés – a forróság külső hűtésére, de belső stabilitás megtartására.
  • Ajánlott ételek: friss vagy enyhén párolt zöldségek, főtt saláták, teljes kiőrlésű tészták, mérsékelt mennyiségű csirkehús, kevésbé zsíros kecskehús, halak, olívaolaj, friss vagy szárított gyümölcsök.
  • Kerülendők: jéghideg ital, fagylalt, jeges desszertek, túl sok savas gyümölcs.

Kutatások szerint (Churilov et al., 2024) a nyári hőterhelés és ásványianyag-vesztés fokozhatja az emésztőrendszeri és keringési zavarokat, illetve gyulladásos válaszreakciókat.

Italok - ne túl hidegen!

  • Ajánlott: szobahőmérsékletű víz, enyhén pezsgő italok, meleg gyógyteák (gyömbér, fahéj, tulsi), hígított gyümölcslevek.
  • Kerülendő: jeges italok, hűtött tej, cukros üdítők, hosszú ideig tárolt hűtött ételek.

Különösen verejtékezés után a túl hideg folyadék leblokkolhatja az emésztést, irritálhatja a nyálkahártyákat és gyengítheti az immunválaszt (Ferreira et al., 2024).

Viselkedés és életritmus

  • Ne tartózkodjunk nedves, hűvös alagsorokban – válasszunk magasabban fekvő, szárazabb terek.
  • Viseljünk természetes anyagú ruházatot (pamut), kerüljük a műszálat.
  • Ne hűtsük túl magunkat, a testhőmérsékletet tartsuk enyhén melegen.
  • A Nap túlzott hatása Epe alkatúaknál fejfájást, vérnyomásesést vagy ingerlékenységet okozhat, ezért érdemes a déli időszakban árnyékban maradni.

A következmények, ha mindezt figyelmen kívül hagyjuk

A nem megfelelő nyári étrend és életvitel felborítja a biológiai ritmusokat, és mind hagyományos, mind tudományos szempontból:

  • elnyomja az emésztési tüzet
  • felhalmozza a nyálkát (pangás, súlyfelesleg, ödéma)
  • felerősíti az epe gyulladásos reakcióit
  • meggyengíti az immunrendszert
  • zavart okoz a neuroendokrin tengelyben

A tibeti orvoslás szezonális szemlélete nem misztikus – épp ellenkezőleg: rendkívül precíz időzítést és összefüggésrendszert mutat fel, amelyet ma a kronobiológia, endokrinológia, mikrobiológia és immunológia is megerősít.

A nyár nemcsak az öröm, hanem a belső egyensúly próbája is. Ha figyelünk a test jelzéseire, és követjük a ciklusok bölcsességét – legyen az tibeti tanítás vagy modern biológia –, megőrizhetjük vitalitásunkat egész évre.

A nyár kulcsa: kívülről hűtés, belülről egyensúly.

Felhasznált irodalom:

https://www.nature.com/articles/s41746-025-01678-z
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0921448825000896
https://www.heartmath.org/research/research-library/research-reports/resonant-heart/
Picture of Erdélyi Zoltán
Erdélyi Zoltán

tibeti gyógyász

Ha tetszett a bejegyzésünk iratkozz fel!





Évszakok hatása – nyár

A tibeti gyógyászat az emberi test működését szoros összefüggésbe helyezi a természeti ciklusokkal. Ennek egyik legfontosabb eleme az úgynevezett életóra (a test évszakos ritmusaihoz igazodó

Read More »

A szív emlékezik

Sokáig azt hittük, hogy az emberi szív csupán egy biológiai pumpa. Szabályosan dobog, hajtja a vért, reagál az agy parancsaira – és semmi több. Ám

Read More »

A Rishi napok

Mind a tibeti, mind a védikus asztrológiában létezik egy hét tagból álló csillagcsoport, melyeket Rishi csillagoknak neveznek és amelyek évente csak egy hétig ’láthatóak’ (tisztán

Read More »

Hozzászólás